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體重輕不一定瘦 3招有效降體脂 -A +A 華人健康網作者圖文提供/39健康網 華人健康網 – 2015年7月14日 上午9:32 【華人健康網圖文提供/39健康網】核心提示:體重輕並不一定就是瘦,還得看體脂肪,當一個人的體脂肪過高容易受到肥胖、三高及其他疾病困擾,要想將健康減肥,應該降低體脂肪。 體重輕不一定瘦 3招有效降體脂 體重輕不一定瘦 3招有效降體脂 體脂肪是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例,它才是瘦身的關鍵!體重中包含骨骼、肌肉、血液、細胞液、淋巴液和脂肪。減肥體重下降的過程中,如果脂肪並沒被消耗,只是水分或者肌肉變少,苗栗英文家教這只是一種「虛瘦」。 一般來說,男性體脂肪約在1020%之間,女性體脂肪約在1730%之間。但這個標準並不是固定的,會隨年齡變化。女性超過50歲,男性超過55歲,每5歲一個區間,體脂百分比標準值可上調2%-3%。 體脂肪高再瘦也是虛的 有些人看起來不胖,但皮下脂肪過多,因為肌肉和骨質密度的不足,體力較差、容易生病疲倦。苗栗英文家教這類人容易受到肥胖和其衍生的三高疾病、新陳代謝症候群、心血管疾病等困擾。 體重輕不一定瘦 3招有效降體脂 體重輕不一定瘦 3招有效降體脂 三招有效降低體脂肪 1.飲食控油脂 脂肪形成多來自高碳水化合物和高油脂飲食,當我們吃越多碳水化合物,例如高糖、高澱粉的精緻化糕餅、點心,血糖就越高南投英文家教,胰島素就越多,體內所儲存脂肪量就會增加。要降低體脂肪,首先要控制飲食中攝取的油脂,除了少吃高糖、高油脂的食物之外,食物的烹飪方式儘量採用蒸煮的方式,少油炸或煎炒。 2.有氧運動燃脂 有氧運動向來被人們視為減肥最有效的方法台中英文家教,有氧運動能夠訓練全身的肌肉,並且消耗人體大量的脂肪。例如一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量,如果每天慢跑30分鐘,在飲食沒有變化的情況下一星期可減一公斤。要降低體脂肪,就要根據自己身體條件進行合理的有氧運動,如游泳、跑步、騎自行車、跳繩等。 3.重力訓練肌肉 有氧運動和飲食控制油脂,都能減少身體脂肪,但要降低體脂肪,還要增加身體的肌肉量,這樣一來脂肪在體重中所占的比重就變小,體脂肪自然下降。另一方面,重力訓練可以鍛鍊肌肉,提高基礎代謝率,讓人瘦得更快。 資料來源:39健康網www.39.net 未經書面授權請勿轉載 更多健康新聞: 久坐族必學!三動作甩體脂肪 體脂肪偏高「泡芙族」 小心新三高 ※更多精彩報導,詳見《華人健康網》。 周刊爆:王燕軍受女富商供養 超過5千萬 東森新聞東森新聞 – 2015年7月15日 下午1:31 相關內容 周刊爆:王燕軍受女富商供養 超過5千萬觀賞相片 周刊爆:王燕軍受女富商供養 超過5千萬 前總統李登輝辦公室主任「王燕軍」,繼被拍到他周旋三位名女人,接著又傳出被黑衣人圍毆打傷後,現在又被爆料,王燕軍夜夜笙歌,生活高調奢靡,而供養他揮金如土的金主不是女友陳敏薰,而是身價上百億元的工程公司女董事長王美娜, 只是王燕軍至今不願出面說明,彰化英文家教因此事彰化英文家教 南投英文家教 台中英文家教 苗栗英文家教實真相有待釐清。 曾與女董王美娜女主播呂佳穎傳出緋聞的王燕軍,目前情定101前董事長陳敏薰,雖然陳敏薰已原諒王燕軍花心,但近期壹週刊報導,王燕軍的花費包括BMW坐駕,名牌西服皮鞋,甚至上酒店玩樂,吃飯開銷居然都是王美娜買的單付的款,根據壹週刊公布帳冊資料顯示,王燕軍光是去年喝花酒,就報帳近百萬元,而王美娜對他的供養,五年下來已超過5千萬元。據了解王燕軍年過50有過一段婚姻,頂著李登輝親信光環,與高大魁梧身材,感情生活完全不輸年輕小伙子,再傳出一系列緋聞後,王還不避諱與陳敏薰,高調吃大餐曬恩愛,展現兩人感情濃厚。 不只如此,王燕軍後來還出面證實,李登輝即將在本月二十一日,展開卸任後的第七次訪日行程,王看似意氣風發,希望藉此揮別捲入三女感情糾葛,及遭黑衣人持棒毆打的陰霾,不過就在王燕軍被打真相,仍未查明之際,又傳出供養風波。雖然王燕軍至今,不願出面說明,因此事實真彰化英文家教 南投英文家教 台中英文家教 苗栗英文家教相有待釐清,但這次再爆供養事件,彰化英文家教不知他與陳敏薰感情將如何發展。 季芹沒嫁彭佳慧尪 王仁甫罵笨 中時電子報作者張佩玲台北報導 中時電子報 – 2015年7月15日 上午5:50 中國時報【張佩玲台北報導】 彭佳慧14日上中天《SS小燕之夜》,好友季芹爆料兩人是南港鄰居,南投英文家教個性都愛打抱不平,共同緣分是彭的老公王丕仁。原來成衣富商王丕仁與季芹曾相親吃飯,但沒看對眼。彭佳慧笑說:「我有燒好香!」 彭佳慧老公王丕仁(左)很疼愛妻小。(資料照片) 彭佳慧老公王丕仁(左)很疼愛妻小。(資料照片) 牡羊女都有正義感 彭佳慧說,彰化英文家教 南投英文家教 台中英文家教 苗栗英文家教第一眼見到季芹覺得:台中英文家教「這女生好美!」季芹說,兩人都是牡羊座,儘管都有正義感,但她只敢偷偷碎念,彭則幫她出氣,如果有人在室內吸菸,彭就出言制止「這邊不能吸菸」,讓她很佩服。 結婚前,季芹曾跟王丕仁約會吃飯,彭笑說:「我老公跟我說過這一段,她說季芹好漂亮、說話好嗲,不過他比較喜歡我直來直往的個性。」季芹說,王丕仁好到讓別的男人都有壓力,已經有3個小孩要照顧,看她跟老公王仁甫忙不過來,還打電話說:南投英文家教「小孩帶來,我幫你照顧!」 彭佳慧(左)與季芹是姊妹淘,苗栗英文家教互相爆料。( 張佩玲攝 ) 彭佳慧(左)與季芹是姊妹淘,互相爆料。( 張佩玲攝 ) 彰化英文家教韓國華僑罵人卡卡 季芹說,從沒看過王丕仁大聲罵人,就算生氣也只會雙手叉腰喊:「彭佳慧!」然後就沒事了。彭解釋:「因為老公是韓國出生的華僑,在美國長大,會說中文,台中英文家教所以吵架時不知要用哪種語言,就會卡住。」 季芹說連王仁甫都罵她:「王丕仁太完美,我下輩子當女人就要嫁他,當初妳怎麼不選他,笨喔!」彭說:「是我老公沒燒好香,但我有!」